CookPal AI
recipe image

ไก่ย่างเทอริยากิและผัก

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์ (ไก่)

    • 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม
  • ผัก

    • 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย (ต้มแล้ว)
    • 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
  • เครื่องปรุงรส

    • ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
    • มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำตาล 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ และโรยเกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติพื้นฐาน

2

ใส่น้ำมันเล็กน้อยในกระทะ และย่างเนื้อไก่ทั้งสองด้านด้วยไฟกลาง

3

ผสมเครื่องปรุงรส (ซีอิ๊วขาว มิริน น้ำตาล) แล้วใส่ลงในเนื้อไก่ที่ย่างจนสุก เคล้าให้เครื่องปรุงซึมเข้าเนื้อจนเกิดความเงางาม

4

จัดบรอกโคลีที่อุ่นแล้วและแครอทหั่นบางข้างๆ แล้วเสิร์ฟพร้อมเนื้อไก่ย่างที่ปรุงสุก

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

250

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การใช้เนื้ออกไก่ช่วยลดไขมัน พร้อมทั้งยังได้โปรตีนที่เพียงพอสามารถปรับเปลี่ยนผักตามฤดูกาลได้ตามต้องการใช้เครื่องปรุงรสในปริมาณน้อยลงเพื่อทำให้อาหารมีแคลอรีต่ำกว่า

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล