
ไก่ย่างเทอริยากิและผัก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ไก่ย่างเทอริยากิและผัก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์ (ไก่)
- 🍗 เนื้ออกไก่ 200 กรัม
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 1 ถ้วย (ต้มแล้ว)
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
เครื่องปรุงรส
- ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
- มิริน 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
หั่นเนื้ออกไก่เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ และโรยเกลือเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติพื้นฐาน
ใส่น้ำมันเล็กน้อยในกระทะ และย่างเนื้อไก่ทั้งสองด้านด้วยไฟกลาง
ผสมเครื่องปรุงรส (ซีอิ๊วขาว มิริน น้ำตาล) แล้วใส่ลงในเนื้อไก่ที่ย่างจนสุก เคล้าให้เครื่องปรุงซึมเข้าเนื้อจนเกิดความเงางาม
จัดบรอกโคลีที่อุ่นแล้วและแครอทหั่นบางข้างๆ แล้วเสิร์ฟพร้อมเนื้อไก่ย่างที่ปรุงสุก
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้เนื้ออกไก่ช่วยลดไขมัน พร้อมทั้งยังได้โปรตีนที่เพียงพอสามารถปรับเปลี่ยนผักตามฤดูกาลได้ตามต้องการใช้เครื่องปรุงรสในปริมาณน้อยลงเพื่อทำให้อาหารมีแคลอรีต่ำกว่า
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล