ผักกาดแก้วห่อไส้ซอสเทอริยากิ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $8
ผักกาดแก้วห่อไส้ซอสเทอริยากิ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ซอส
- 💧 น้ำ 1/4 ถ้วย
- แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสเทอริยากิ 1/2 ถ้วย
ไส้หลัก
- 🦃 ไก่งวงบดเนื้อไม่ติดมัน 1 ปอนด์
- หน่อไม้ฝรั่ง 1 ถ้วย หั่นเป็นชิ้น
อื่น ๆ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- ใบผักกาดแก้ว 6 ใบ ล้างและเช็ดให้แห้ง
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ผสมน้ำ แป้งข้าวโพด และซอสเทอริยากิจนเนียน
3
ใส่ไก่งวงบดและหน่อไม้ฝรั่งที่หั่นแล้วลงในส่วนผสม
4
ตั้งกระทะหรือหม้อหนักบนไฟ ใส่น้ำมัน แล้วเพิ่มส่วนผสมเนื้อ ผัดจนกว่าไก่งวงจะสุกทั่ว
5
ตักส่วนผสมที่ปรุงแล้วใส่ใบผักกาดแก้วและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
191
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เสิร์ฟพร้อมผลไม้สับปะรดเพื่อเพิ่มรสชาติทำสูตรเป็นสองเท่าสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วันใช้กระทะเคลือบกันติดเพื่อลดน้ำมันแทนที่ไก่งวงบดด้วยไก่บดหรือโปรตีนทดแทนแบบเจได้