
เทอริยากิสเต็ก Quesadillas
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
เทอริยากิสเต็ก Quesadillas
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
น้ำหมัก
- 🥢 ซอสถั่วเหลือง 1/3 ถ้วย
- มิริน 1/4 ถ้วย
- สาเกะ 1/4 ถ้วย
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ
- 🟫 น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ
- ขิง 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1 เม็ดหรือพริกขี้หนู
ส่วนผสมหลัก
- 🥩 เนื้อสเต็กส่วนท้อง 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- 🥦 ดอกบรอกโคลี 1 1/2 ถ้วย
- 🌮 แป้งตอร์ตียาขนาด 10 นิ้ว 8 แผ่น
- 🧀 ชีสสำหรับทำเครซ่าดิลลา 1 1/4 ถ้วย
- พริกหวานจิ๋ว 1/3 ถ้วย
ขั้นตอน
ใส่ซอสถั่วเหลือง มิริน สาเกะ กระเทียม น้ำตาลทรายแดง ขิง และพริกไทยลงในโถปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด เก็บน้ำหมักไว้ 2 ช้อนโต๊ะ แล้วเทน้ำหมักที่เหลือลงในถุงพลาสติกปิดสนิท
ใส่เนื้อสเต็กลงในถุงปิดสนิท ปิดถุงแล้วหมักในตู้เย็นอย่างน้อย 30 นาทีหรือนานถึงข้ามคืน
ตั้งกระทะใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมัน เอาสเต็กออกจากน้ำหมัก เขย่าให้สะเด็ด แล้วผัดสเต็กในกระทะจนเหลือง ประมาณ 5 นาที ทิ้งน้ำหมักที่เหลือ
ในขณะเดียวกัน ใส่บรอกโคลีลงในภาชนะสำหรับนึ่งในไมโครเวฟ นึ่งในไมโครเวฟจนนุ่มประมาณ 3 นาที สับคร่าวๆ
เอาสเต็กออกใส่จานเพื่อให้อุ่น ราดน้ำหมักที่เก็บไว้ 2 ช้อนโต๊ะ ล้างกระทะและเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษทิชชู่ วางแป้งตอร์ตียา 1 แผ่นลงในกระทะ ใส่ชีส สเต็ก บรอกโคลี และพริกหวานจิ๋ว ลงในแป้งตอร์ตียา ห่อครึ่ง กดเบาๆ ด้วยไม้พาย ทอดจนแป้งเริ่มเหลืองและชีสละลาย ประมาณ 3 นาที กลับด้าน quesadilla แล้วทอดจนเหลืองอีกด้าน ประมาณ 3 นาที ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือ
ตัด quesadillas เป็นชิ้นสามเหลี่ยม โรยเมล็ดงาดำและต้นหอม จัดเสิร์ฟพร้อมซอส Yum Yum และซอสเทอริยากิ หากต้องการ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
632
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 72gคาร์โบไฮเดรต
- 23gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ขิงขูดสดเพื่อเพิ่มรสชาติในน้ำหมักเลือกใช้ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำหากต้องการลดปริมาณโซเดียมของอาหารอุ่นแป้งตอร์ตียาเล็กน้อยก่อนประกอบเพื่อป้องกันการแตกลองทดลองใช้ผักชนิดอื่น เช่น ซูกินีหรือเห็ด เพื่อความหลากหลายสามารถใช้สเต็กที่เหลือจากมื้ออื่นเพื่อประหยัดเวลา
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล