
อาหารเลี้ยงแกะแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
อาหารเลี้ยงแกะแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
อื่น ๆ
- สเปรย์สำหรับทากระทะ
ผัก
- 🥔 มันฝรั่งรัสเซ็ต 1 ½ ปอนด์ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นหนา 1 1/2 นิ้ว
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก สับ
- ถั่วลันเตาและแครอทแช่แข็ง 1 (16 ออนซ์) แพ็ค ละลายแล้ว
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧈 เนย 6 ช้อนโต๊ะ ตัดเป็นชิ้น
- 🥛 นม 1 ถ้วย
- ชีสขูด 2 ถ้วย เลือกตามชอบ
เนื้อ
- ไก่งวงบด 1 ปอนด์
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- 🧂 เกลือและพริกไทย ตามชอบ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- ซองผงทำเกรวี่ไก่ชนิดสำเร็จรูป 2 (1 ออนซ์)
ของเหลว
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบาง ๆ ลงในจานอบขนาดกลาง
คลุมมันฝรั่งด้วยน้ำในหม้อต้มและต้มเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที หรือจนกว่าจะนุ่มเมื่อเจาะด้วยส้อม กรองออกแล้วใช้เครื่องผสมไฟฟ้าคนให้ละเอียด ใส่เนย นม เกลือ และพริกไทยตามชอบ คนให้เข้ากันจนได้ความข้นตามที่ต้องการ
ตั้งน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ผัดไก่งวงและหัวหอมจนกว่าไก่งวงจะสุกทั่ว ใส่ผงเกรวี่และน้ำ ผัดบ่อย ๆ จนเกรวี่ข้นและเดือด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
ใส่ส่วนผสมไก่งวงลงในจานอบ จากนั้นวางชั้นถั่วลันเตาและแครอท แล้วตามด้วยมันฝรั่งบด โรยชีสขูดด้านบน
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาที หรือจนกว่าชีสจะละลายและมันฝรั่งด้านบนจะเป็นสีทอง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
567
แคลอรี่
- 31gโปรตีน
- 36gคาร์โบไฮเดรต
- 34gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้มันฝรั่งบดสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียมโดยไม่เสียรสชาติมากนักเพื่อเพิ่มรสชาติ โรยสมุนไพรสด เช่น พาร์สลีย์หรือไทม์ด้านบนก่อนเสิร์ฟทำให้เหมาะกับคีโตโดยแทนที่มันฝรั่งบดด้วยดอกกะหล่ำบดหากผักแช่แข็งนิ่มเกินไป ให้ผัดเบา ๆ ก่อนใช้งาน เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล