CookPal AI
recipe image

อาหารเลี้ยงแกะแสนอร่อย

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • อื่น ๆ

    • สเปรย์สำหรับทากระทะ
  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่งรัสเซ็ต 1 ½ ปอนด์ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นหนา 1 1/2 นิ้ว
    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก สับ
    • ถั่วลันเตาและแครอทแช่แข็ง 1 (16 ออนซ์) แพ็ค ละลายแล้ว
  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧈 เนย 6 ช้อนโต๊ะ ตัดเป็นชิ้น
    • 🥛 นม 1 ถ้วย
    • ชีสขูด 2 ถ้วย เลือกตามชอบ
  • เนื้อ

    • ไก่งวงบด 1 ปอนด์
  • เครื่องปรุงและเครื่องเทศ

    • 🧂 เกลือและพริกไทย ตามชอบ
    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซองผงทำเกรวี่ไก่ชนิดสำเร็จรูป 2 (1 ออนซ์)
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบาง ๆ ลงในจานอบขนาดกลาง

2

คลุมมันฝรั่งด้วยน้ำในหม้อต้มและต้มเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที หรือจนกว่าจะนุ่มเมื่อเจาะด้วยส้อม กรองออกแล้วใช้เครื่องผสมไฟฟ้าคนให้ละเอียด ใส่เนย นม เกลือ และพริกไทยตามชอบ คนให้เข้ากันจนได้ความข้นตามที่ต้องการ

3

ตั้งน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะในกระทะใบใหญ่บนไฟแรงปานกลาง ผัดไก่งวงและหัวหอมจนกว่าไก่งวงจะสุกทั่ว ใส่ผงเกรวี่และน้ำ ผัดบ่อย ๆ จนเกรวี่ข้นและเดือด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

4

ใส่ส่วนผสมไก่งวงลงในจานอบ จากนั้นวางชั้นถั่วลันเตาและแครอท แล้วตามด้วยมันฝรั่งบด โรยชีสขูดด้านบน

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 20 ถึง 25 นาที หรือจนกว่าชีสจะละลายและมันฝรั่งด้านบนจะเป็นสีทอง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

567

แคลอรี่

  • 31g
    โปรตีน
  • 36g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 34g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้มันฝรั่งบดสำเร็จรูปเพื่อประหยัดเวลาเตรียมโดยไม่เสียรสชาติมากนักเพื่อเพิ่มรสชาติ โรยสมุนไพรสด เช่น พาร์สลีย์หรือไทม์ด้านบนก่อนเสิร์ฟทำให้เหมาะกับคีโตโดยแทนที่มันฝรั่งบดด้วยดอกกะหล่ำบดหากผักแช่แข็งนิ่มเกินไป ให้ผัดเบา ๆ ก่อนใช้งาน เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล