สลัดชามผสมเต้าหู้และไก่ส่วนอก
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $6
สลัดชามผสมเต้าหู้และไก่ส่วนอก
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍶 เต้าหู้เนื้อนิ่ม 1/2 ก้อน (150 กรัม)
- 🍗 อกไก่ 2 ชิ้น (ประมาณ 100 กรัม)
- 🥬 ผักกาดหอม 3 ใบ (ฉีกด้วยมือ)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก หั่นบาง ๆ
น้ำสลัด
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา
- 🌾 น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ต้มอกไก่ในหม้อจนสุก แล้วฉีกด้วยมือเมื่อเย็น.
2
จัดผักกาดหอม แตงกวา และเต้าหู้ลงในชาม ใส่อกไก่ด้านบน.
3
ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชู และน้ำมันงาให้เข้ากัน แล้วราดลงบนสลัด.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เต้าหู้เนื้อนิ่มเป็นแหล่งโปรตีนพืชที่ดีและแคลอรี่ต่ำ.สามารถเพิ่มงาขาวหรือสาหร่ายแห้งหั่นเป็นท็อปปิ้งเพื่อเพิ่มรสชาติ.หากไม่มีเวลา สามารถใช้น้ำสลัดญี่ปุ่นแบบสำเร็จรูปแคลอรี่ต่ำแทนได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล