
พริกหยวกยัดไส้เต้าหู้และข้าว
ค่าใช้จ่าย $9.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 จำนวนจาน
- $9.5
พริกหยวกยัดไส้เต้าหู้และข้าว
ค่าใช้จ่าย $9.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 จำนวนจาน
- $9.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- ข้าวกล้องดิบ 1 ถ้วย
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
- เต้าหู้แข็งพิเศษขนาด 12 ออนซ์ สะเด็ดน้ำและหั่นเป็นลูกเต๋า
- ซอสมารินาร่า 1 ¾ ถ้วย (แบ่งใช้)
- 🧂 เกลือ (ปรุงรสตามชอบ)
- พริกไทยดำป่น (ปรุงรสตามชอบ)
- พริกหยวกแดง 2 ลูก (ผ่าครึ่งและควักเมล็ดออก)
- พริกหยวกส้ม 2 ลูก (ผ่าครึ่งและควักเมล็ดออก)
- ชีสมอสซาเรลลาขูดฝอย 2 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศหั่นแว่น 8 ชิ้น
ขั้นตอน
ใส่ข้าวและน้ำลงในหม้อ ตั้งไฟจนเดือด จากนั้นปิดฝา ลดไฟต่ำ และเคี่ยวประมาณ 45 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลาง ใส่กระเทียมและเต้าหู้ลงไปผัดประมาณ 5 นาที เติมซอสมารินาร่า ¼ ถ้วย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผัดจนกว่าเต้าหู้จะมีสีน้ำตาลเท่ากัน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)
ใช้ทัพพีไม้หรือไม้พาย กดข้าวในปริมาณที่เท่ากันลงในพริกหยวกแต่ละซีก วางชั้นด้วยซอสมารินาร่าที่เหลือและครึ่งหนึ่งของชีส กดเต้าหู้ในปริมาณที่เท่ากันลงในพริกหยวก วางมะเขือเทศหั่นแว่นหนึ่งชิ้นบนพริกหยวกแต่ละซีก และโรยชีสมอสซาเรลลาที่เหลือ เรียงพริกหยวกที่ยัดไส้แล้วลงในถาดอบ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 25 นาทีหรือจนกว่าชีสจะละลาย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
554
แคลอรี่
- 29gโปรตีน
- 56gคาร์โบไฮเดรต
- 25gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถทำสูตรนี้ให้เป็นมังสวิรัติโดยแทนที่ชีสมอสซาเรลลาด้วยทางเลือกจากพืชเตรียมข้าวล่วงหน้าหนึ่งวันเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียมเปลี่ยนสีของพริกหยวกได้ตามชอบสำหรับการตกแต่งที่สวยงาม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล