CookPal AI
recipe image

พริกหยวกยัดไส้เต้าหู้และข้าว

ค่าใช้จ่าย $9.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $9.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ข้าวกล้องดิบ 1 ถ้วย
    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
    • เต้าหู้แข็งพิเศษขนาด 12 ออนซ์ สะเด็ดน้ำและหั่นเป็นลูกเต๋า
    • ซอสมารินาร่า 1 ¾ ถ้วย (แบ่งใช้)
    • 🧂 เกลือ (ปรุงรสตามชอบ)
    • พริกไทยดำป่น (ปรุงรสตามชอบ)
    • พริกหยวกแดง 2 ลูก (ผ่าครึ่งและควักเมล็ดออก)
    • พริกหยวกส้ม 2 ลูก (ผ่าครึ่งและควักเมล็ดออก)
    • ชีสมอสซาเรลลาขูดฝอย 2 ถ้วย
    • 🍅 มะเขือเทศหั่นแว่น 8 ชิ้น

ขั้นตอน

1

ใส่ข้าวและน้ำลงในหม้อ ตั้งไฟจนเดือด จากนั้นปิดฝา ลดไฟต่ำ และเคี่ยวประมาณ 45 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม

2

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟกลาง ใส่กระเทียมและเต้าหู้ลงไปผัดประมาณ 5 นาที เติมซอสมารินาร่า ¼ ถ้วย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผัดจนกว่าเต้าหู้จะมีสีน้ำตาลเท่ากัน

3

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C)

4

ใช้ทัพพีไม้หรือไม้พาย กดข้าวในปริมาณที่เท่ากันลงในพริกหยวกแต่ละซีก วางชั้นด้วยซอสมารินาร่าที่เหลือและครึ่งหนึ่งของชีส กดเต้าหู้ในปริมาณที่เท่ากันลงในพริกหยวก วางมะเขือเทศหั่นแว่นหนึ่งชิ้นบนพริกหยวกแต่ละซีก และโรยชีสมอสซาเรลลาที่เหลือ เรียงพริกหยวกที่ยัดไส้แล้วลงในถาดอบ

5

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 25 นาทีหรือจนกว่าชีสจะละลาย

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

554

แคลอรี่

  • 29g
    โปรตีน
  • 56g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถทำสูตรนี้ให้เป็นมังสวิรัติโดยแทนที่ชีสมอสซาเรลลาด้วยทางเลือกจากพืชเตรียมข้าวล่วงหน้าหนึ่งวันเพื่อประหยัดเวลาในการเตรียมเปลี่ยนสีของพริกหยวกได้ตามชอบสำหรับการตกแต่งที่สวยงาม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล