ซุปเต้าหู้และผักโขม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ซุปเต้าหู้และผักโขม
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผักใบเขียว
- 🥬 ผักโขม 150 กรัม
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
ประเภทเต้าหู้
- เต้าหู้เนื้อเนียน 200 กรัม
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- น้ำซุปผัก 500 มล.
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำซุปผักลงในหม้อและนำไปตั้งไฟ.
2
ผัดกระเทียมให้หอมแล้วเพิ่มลงในน้ำซุป.
3
ใส่ผักโขมและต้มจนผักนิ่ม.
4
บี้เต้าหู้ด้วยมือเบา ๆ แล้วใส่ลงไป จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
160
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เต้าหู้มีโปรตีนจากพืชสูง เหมาะสำหรับอาหารในช่วงลดน้ำหนัก.ทำซุปผักเองช่วยปรับระดับความเค็มได้ตามต้องการ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล