
เต้าหู้ผัดไข่กับกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
เต้าหู้ผัดไข่กับกะหล่ำปลี
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- เต้าหู้ 200 กรัม (ซับน้ำออก)
- 🥚 ไข่ไก่ 2 ฟอง
- กะหล่ำปลี 1 ถ้วย (หั่นฝอย)
วัตถุดิบเสริม
- 🧂 เกลือ 1 หยิบมือ
- พริกไทยเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอก และทอดไข่คน
2
ตักไข่ออก และนำเต้าหู้ลงไปทอดในกระทะเดิม ใช้ไฟกลางคนอย่างต่อเนื่องประมาณ 3 นาที.
3
ใส่กะหล่ำปลีลงในกระทะ ผัดต่ออีก 2-3 นาที ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
4
นำไข่ที่ทอดไว้กลับใส่กระทะ ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน แล้วปิดไฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การซับน้ำจากเต้าหู้ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมากเกินไปขณะปรุงหากต้องการเพิ่มรสชาติสามารถใส่ซีอิ้ว (1 ช้อนชา) ได้ใช้ผักอื่นที่มีอยู่ในตู้เย็นแทนได้เพื่อเพิ่มความหลากหลาย
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล