
เต้าหู้ผัดไข่คน
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
เต้าหู้ผัดไข่คน
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- เต้าหู้ 200 กรัม (บดละเอียด)
- 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง (ตีให้เข้ากัน)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- 🌱 ต้นหอม 2 ช้อนโต๊ะ (ซอยละเอียด)
ขั้นตอน
1
บดเต้าหู้ให้ละเอียดแล้วผัดในกระทะประมาณ 2 นาทีเพื่อกำจัดน้ำส่วนเกินออกไป
2
ดันเต้าหู้ไปด้านหนึ่งของกระทะแล้วเทไข่ที่ตีไว้ลงในพื้นที่ว่าง
3
เมื่อไข่เริ่มสุกประมาณครึ่งหนึ่ง ให้ผสมกับเต้าหู้และผัดให้เข้ากัน
4
โปรยต้นหอมซอยและปรุงรสด้วยเกลือในขั้นตอนสุดท้าย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
160
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารแคลอรีต่ำคุณสามารถเพิ่มผักที่เหลืออยู่เพื่อเพิ่มคุณค่าทางสารอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล