CookPal AI
recipe image

เต้าหู้พาร์มิเจียน่า

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบแห้ง

    • ½ ถ้วย ขนมปังป่นปรุงรส
    • 5 ช้อนโต๊ะ พาร์เมซานชีสขูด
    • 2 ช้อนชาออริกาโน่แห้ง แบ่งใช้
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ
  • วัตถุดิบหลัก

    • 🟦 เต้าหู้แข็ง 1 (12 ออนซ์)
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอส

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง 1 (8 ออนซ์)
    • โหระพาแห้ง ½ ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
  • ชีส

    • 🧀 มอสซาเรลลาชีสขูด 4 ออนซ์

ขั้นตอน

1

ในชามเล็ก ผสมขนมปังป่น 2 ช้อนโต๊ะพาร์เมซานชีส 1 ช้อนชาออริกาโน่ เกลือ และพริกไทยดำ

2

หั่นเต้าหู้เป็นแผ่นหนา 1/4 นิ้ว แล้วใส่ลงในชามน้ำเย็น ทีละแผ่น กดเต้าหู้ลงในส่วนผสมขนมปังป่น หมุนให้เคลือบทุกด้าน

3

ตั้งกระทะขนาดกลางบนไฟปานกลาง ใส่น้ำมันลงไป เคี่ยวแผ่นเต้าหู้จนกรอบด้านหนึ่ง เติมน้ำมันมะกอกเพิ่มอีกเล็กน้อย กลับด้านแล้วทอดด้านที่เหลือ

4

ผสมซอสมะเขือเทศ โหระพา กระเทียม และออริกาโน่ที่เหลือ วางซอสบางๆ ในถาดอบขนาด 8 นิ้ว จัดเรียงแผ่นเต้าหู้ในถาด ตักซอสที่เหลือราดเต้าหู้ โรยด้วยมอสซาเรลลาและพาร์เมซานอีก 3 ช้อนโต๊ะ

5

อบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (205 องศาเซลเซียส) เป็นเวลา 20 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

357

แคลอรี่

  • 26g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 22g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

กดเต้าหู้ก่อนทำเพื่อเอาความชื้นออก จะทำให้เนื้อดีขึ้นเสิร์ฟจานนี้คู่กับขนมปังกระเทียมหรือสลัดผักเขียวสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนสามารถใช้เต้าหู้แข็งมากแทนเต้าหู้แข็งธรรมดา เพื่อให้มีเนื้อสัมผัสที่แน่นขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล