
สเต็กเต้าหู้กับผัดผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6.5
สเต็กเต้าหู้กับผัดผักโขม
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍶 เต้าหู้ญี่ปุ่น 1 ก้อน (หั่นหนา)
- 🥬 ผักโขม 200 กรัม
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
เครื่องปรุง
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- มิริน 1 ช้อนชา
- 🌰 น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ห่อเต้าหู้ด้วยกระดาษครัวแล้วบีบน้ำออกให้หมด
2
ใส่น้ำมันงาในกระทะ ตั้งไฟแล้วทอดเต้าหู้จนด้านทั้งสองเป็นสีเหลืองทอง
3
ผสมซอสถั่วเหลืองและมิรินให้เข้ากัน แล้วคลุกเคล้ากับเต้าหู้ที่ทอดจนหอม
4
ใส่น้ำมันงาในกระทะอีกใบ ตั้งไฟแล้วผัดกระเทียมกับผักโขม
5
จัดเสิร์ฟเต้าหู้ทอดและผัดผักโขมลงในจาน พร้อมรับประทาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
240
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับสุขภาพการเพิ่มกระเทียมช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและความอร่อยเศษเต้าหู้ที่เหลือสามารถนำไปใส่ในซุปมิโสะหรือสลัดได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล