CookPal AI
recipe image

สเต็กเต้าหู้กับผัดผักโขม

ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $6.5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍶 เต้าหู้ญี่ปุ่น 1 ก้อน (หั่นหนา)
    • 🥬 ผักโขม 200 กรัม
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับละเอียด)
  • เครื่องปรุง

    • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
    • มิริน 1 ช้อนชา
    • 🌰 น้ำมันงา 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ห่อเต้าหู้ด้วยกระดาษครัวแล้วบีบน้ำออกให้หมด

2

ใส่น้ำมันงาในกระทะ ตั้งไฟแล้วทอดเต้าหู้จนด้านทั้งสองเป็นสีเหลืองทอง

3

ผสมซอสถั่วเหลืองและมิรินให้เข้ากัน แล้วคลุกเคล้ากับเต้าหู้ที่ทอดจนหอม

4

ใส่น้ำมันงาในกระทะอีกใบ ตั้งไฟแล้วผัดกระเทียมกับผักโขม

5

จัดเสิร์ฟเต้าหู้ทอดและผัดผักโขมลงในจาน พร้อมรับประทาน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

240

แคลอรี่

  • 18g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 12g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เหมาะสำหรับสุขภาพการเพิ่มกระเทียมช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและความอร่อยเศษเต้าหู้ที่เหลือสามารถนำไปใส่ในซุปมิโสะหรือสลัดได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล