ข้าวกับแครอท เต้าหู้ และมะเขือม่วงผัด
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ข้าวกับแครอท เต้าหู้ และมะเขือม่วงผัด
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- เต้าหู้ 150 กรัม (หั่นเป็นชิ้น)
- 🥕 แครอท 1 หัว (สับ)
- 🍚 ข้าวสวย 2 ถ้วย
- มะเขือม่วงผัด 1 ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🍶 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 น้ำตาล 1 ช้อนชา
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะใส่น้ำมันงา เพิ่มเต้าหู้ แครอท และมะเขือม่วงผัดลงไปแล้วผัดให้เข้ากัน
2
ใส่ซอสถั่วเหลืองแล้วคนให้น้ำปรุงเข้ากับส่วนผสม
3
นำส่วนผสมที่ผัดเสร็จแล้ววางบนข้าวและคลุกให้เข้ากันก่อนรับประทาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
400
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 62gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถปรุงอาหารด้วยกระทะเดียว ซึ่งช่วยลดการล้างจานหากเตรียมมะเขือม่วงผัดไว้ล่วงหน้าจะช่วยลดเวลาเตรียมอาหารสามารถใช้ข้าวกล้องเพื่อความเหมาะสมกับการดูแลสุขภาพ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล