CookPal AI
recipe image

เต้าหู้ผัดกับซอสถั่ว (วีแกน)

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ซอส

    • 1 กระป๋อง (14 ออนซ์) น้ำกะทิชนิดเบา
    • ¼ ถ้วยเนยถั่ว
    • 2 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลือง
    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง
    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
    • 1 ช้อนชาซอสรีราชา
    • ½ ช้อนชาพริกป่น
  • ผัด

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • 🥕 แครอท 2 หัว หั่นเต๋า
    • พริกหวานแดง 1 ลูก หั่นเต๋า
    • เต้าหู้แข็ง 1 แพ็ค (14 ออนซ์) เคี่ยวและตัดเป็นก้อนขนาด 1 นิ้ว
    • 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
    • ขิงสดสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผักโขมเด็ก 4 ถ้วย
    • ข้าวกล้องสุก 1 ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ตีผสมน้ำกะทิ เนยถั่ว ซอสถั่วเหลือง น้ำตาลทรายแดง น้ำมะนาว ซอสรีราชา และพริกป่นในชามจนได้ซอสที่เนียนเรียบ

2

ตั้งน้ำมันในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางถึงสูง ใส่แครอทและพริกหวานลงไปผัดจนนุ่มเล็กน้อยประมาณ 1-2 นาที ใส่เต้าหู้แล้วผัดจนเป็นสีทองอ่อน ประมาณ 4 นาทีต่อหนึ่งด้าน ใส่กระเทียมและขิง ผัดจนได้กลิ่นหอม ประมาณ 30 วินาที

3

เทซอสลงในกระทะ ผัดให้เคลือบเต้าหู้และผัก ปรุงอาหารจนรสชาติเข้ากัน ประมาณ 5 นาที ลดไฟลงต่ำ แล้วใส่ผักโขมทีละ 1 ถ้วย คนจนเหี่ยว เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้อง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

441

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 39g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 26g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้เต้าหู้แข็งหรือเต้าหู้แข็งพิเศษสำหรับเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดในการผัด.คั่วเนยถั่วเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติที่เข้มข้น.จานนี้เข้ากันได้ดีกับการโรยถั่วลิสงบดหรือผักชีฝรั่งสด

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล