แพนเค้กเต้าหู้และผัก
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
แพนเค้กเต้าหู้และผัก
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥡 เต้าหู้ 1/2 ก้อน (บด)
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
- 🥕 แครอท 2 ช้อนโต๊ะ (สับละเอียด)
- ซูกินี 2 ช้อนโต๊ะ (สับละเอียด)
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ห่อเต้าหู้ที่บดไว้ด้วยผ้าสำหรับห่ออาหารเพื่อบีบน้ำออก.
2
ผสมเต้าหู้ ไข่ แครอทที่สับ ซูกินีที่สับ และเกลือลงในชามให้เข้ากัน.
3
ตักส่วนผสมลงบนกระทะที่ตั้งไฟกลางปานกลางซึ่งทาน้ำมันแล้ว.
4
ทอดจนทั้งสองด้านเป็นสีเหลืองทองพลิกไปมา.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ถ้าบีบน้ำออกจากเต้าหู้ได้ดี แพนเค้กจะทอดได้ง่ายขึ้น.สามารถเพิ่มผักอื่น ๆ เพื่อปรับรสชาติ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล