
แพนเค้กเต้าหู้ผัก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 จำนวนจาน
- $5
แพนเค้กเต้าหู้ผัก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥢 เต้าหู้ 1 ก้อน
- 🥕 แครอทสับ 1/2 ถ้วย
- 🧅 หัวหอมสับ 1/4 ถ้วย
- แป้งทอด 1/2 ถ้วย
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
บดเต้าหู้และสะเด็ดน้ำออก
2
ผสมเต้าหู้บดกับแครอท, หัวหอม, เกลือ และพริกไทย
3
ใส่แป้งทอดและไข่ลงไปผสม
4
ตั้งกระทะให้ร้อนด้วยไฟปานกลาง ใส่น้ำมัน จากนั้นทอดแป้งเป็นชิ้นเล็กๆ
5
ทอดให้สีเหลืองทองด้านหนึ่งก่อน แล้วพลิกกลับด้านทอดต่อ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใส่กุยช่ายหรือบวบเพิ่มได้เสิร์ฟพร้อมซอสถั่วเหลืองจะอร่อยยิ่งขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล