สลัดเต้าหู้และผัก
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
สลัดเต้าหู้และผัก
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍥 เต้าหู้ 150 กรัม (หั่นเต๋าเล็ก)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นแว่น)
- 🍠 มันหวาน 1 ลูก (ต้มและหั่นเต๋า)
- 🍎 แอปเปิ้ล 1/2 ลูก (หั่นเต๋า)
- 🌽 ข้าวโพด 1/4 ถ้วย (ต้ม)
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ล้างและเตรียมวัตถุดิบทั้งหมดให้เรียบร้อย.
2
ใส่เต้าหู้, แตงกวา, มันหวาน, แอปเปิ้ล และข้าวโพดลงในชามใบใหญ่ตามลำดับ.
3
เติมน้ำมันมะกอก, เกลือ และพริกไทยดำ แล้วคลุกเคล้าเบาๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้วัตถุดิบสดใหม่ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด.มันหวานสามารถไม่ใส่และแทนด้วยมันฝรั่งได้ตามความชอบ.สลัดนี้เหมาะสำหรับการใส่กล่องไปรับประทานเป็นอาหารกลางวัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล