เต้าหู้ผัดผักใส่มะเขือเทศและไส้กรอก
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
เต้าหู้ผัดผักใส่มะเขือเทศและไส้กรอก
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่น)
- 🥕 แครอท 1/2 หัว (หั่นเป็นเส้น)
โปรตีน
- เต้าหู้ 150 กรัม (บด)
- ไส้กรอก 2 ชิ้น (หั่นแว่น)
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
นมและชีส
- 🧀 ชีส 50 กรัม
ขั้นตอน
1
นำไส้กรอกไปทอดในกระทะจนเหลือง.
2
ใส่มะเขือเทศและแครอทลงไป ผัดประมาณ 3 นาที.
3
ใส่เต้าหู้บดและไข่ ผัดไปจนสุก.
4
โรยชีส ปิดฝา และปล่อยให้ชีสละลายก่อนเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนไส้กรอกเป็นอกไก่ได้.เพิ่มสมุนไพรสดเพื่อเพิ่มความหอม.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล