CookPal AI
recipe image

แพนเค้กเต้าหู้ซูกินี

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥒 ซูกินี 1 ลูก (หั่นบาง)

  • โปรตีน

    • 🍥 เต้าหู้ 150 กรัม (บดละเอียด)

  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

หั่นซูกินีให้บางแล้วโรยเกลือเล็กน้อยเพื่อลดน้ำในผัก.

2

ผสมเต้าหู้บดกับซูกินี ปั้นเป็นแผ่นวงกลมขนาดเท่าฝ่ามือ.

3

ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่น้ำมันเล็กน้อยแล้วทอดทั้งสองด้านจนเหลือง.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

120

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

บีบน้ำออกจากซูกินีและเต้าหู้ให้มากที่สุดเพื่อให้แพนเค้กกรอบยิ่งขึ้น.สามารถเก็บในตู้เย็นและอุ่นในไมโครเวฟในเช้าวันถัดไปโดยยังคงความอร่อย.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล