ผัดมะเขือเทศและไข่
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ผัดมะเขือเทศและไข่
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก หั่น
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง ตีให้เข้ากัน
เครื่องปรุงรส
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันปรุงอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันให้ร้อนในกระทะโดยใช้ไฟกลาง
2
เทไข่ที่ตีแล้วลงในกระทะและคนจนไข่เริ่มเซ็ตตัว
3
ตักไข่ออกแล้วพักไว้ จากนั้นผัดมะเขือเทศกับซอสถั่วเหลืองและเกลือจนมะเขือเทศนุ่ม
4
นำไข่กลับลงกระทะ ผสมกับมะเขือเทศให้เข้ากัน เสิร์ฟร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
190
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้มะเขือเทศสุกเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีขึ้นเพิ่มน้ำมันงาเล็กน้อยตอนท้ายเพื่อเพิ่มความเข้มข้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล