ไข่คนและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ไข่คนและมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก หั่นเป็นชิ้น
โปรตีน
- 🥚 ไข่ 4 ฟอง
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟปานกลาง.
2
ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋าและผัด 2-3 นาที จนเนื้อนุ่ม.
3
ตีไข่ในชาม พร้อมเติมเกลือและพริกไทยดำ.
4
เทไข่ลงในกระทะและกวนต่อเนื่องจนไข่สุก.
5
เสิร์ฟร้อนพร้อมขนมหรือข้าวตามต้องการ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
140
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มรสชาติด้วยการโรยต้นหอมซอยด้านบนก่อนเสิร์ฟ.อย่าปรุงไข่นานเกินไปเพื่อให้ไข่ยังคงนุ่มและชุ่มน้ำ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล