กราแตงมะเขือเทศและกุ้ง
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 จำนวนจาน
- $20
กราแตงมะเขือเทศและกุ้ง
ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 จำนวนจาน
- $20
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍤 กุ้ง 150 กรัม
- 🍅 มะเขือเทศ (หั่นแว่น) 1 ลูก
- บะหมี่ (ที่ลวกแล้ว) 100 กรัม
เครื่องปรุงและส่วนผสมอื่นๆ
- 🥛 นม 200 มล.
- 🧀 ชีส (ชนิดละลายได้) 100 กรัม
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทย เล็กน้อย
- 🧈 เนย 20 กรัม
- แป้งสาลี 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ละลายเนยในกระทะแล้วใส่แป้งสาลีลงไปผัดด้วยไฟอ่อน.
2
เติมนมทีละน้อยเพื่อทำซอสขาวโดยไม่ให้เกิดก้อน.
3
ปรุงรสซอสด้วยเกลือและพริกไทย.
4
วางบะหมี่ที่ลวกไว้ลงในถาดทนความร้อน แล้วเรียงมะเขือเทศและกุ้งไว้ด้านบน.
5
เทซอสขาวลงด้านบน และโรยชีสให้ทั่ว.
6
นำเข้าเตาอบที่อุ่นไว้ล่วงหน้าที่ 200°C อบประมาณ 15-20 นาทีจนมีสีเหลืองทอง. เสร็จแล้ว!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
700
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 45gคาร์โบไฮเดรต
- 30gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
โรยพาสลีย์หลังจากอบเสร็จเพื่อความสวยงาม.เพิ่มผักที่เหลืออยู่เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล