ไข่คนกับมะเขือเทศและผักโขม
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ไข่คนกับมะเขือเทศและผักโขม
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ไข่
- 🥚 卵 3個
ผัก
- 🍅 トマト 1個（角切り）
- 🥬 ほうれん草 50g
เครื่องปรุง
- オリーブオイル 小さじ2
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันมะกอกให้ร้อนในกระทะ แล้วผัดมะเขือเทศและผักโขมด้วยไฟปานกลาง
2
เมื่อผักเริ่มนิ่มแล้ว ให้เติมไข่ที่ตีแล้วลงไป ผัดผสมให้เข้ากันจนสุก
3
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เมนูนี้สีสันสดใส ทำให้น่ารับประทานแช่เย็นแล้วใส่ในขนมปังทำเป็นแซนด์วิชก็ได้ถ้ากำลังคุมน้ำหนัก ใช้น้ำมันน้อยลงจะดีต่อสุขภาพ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล