
ซุปมะเขือเทศโหระพา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $5
ซุปมะเขือเทศโหระพา
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
ของแห้งในครัว
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋องชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
- 🌶 พริกแดงป่น 1/8 ช้อนชา
- โหระพา 1 ช้อนชา
- 🥛 นมผงขาดมันเนย 2/3 ถ้วย
- 🧂 เกลือและพริกไทย
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในกระทะขนาดกลาง ผัดหัวหอมในน้ำมันด้วยไฟปานกลาง โดยคนบ่อยๆ จนเป็นสีเหลืองทอง ประมาณ 4 นาที
3
ใส่กระเทียมและผัดต่ออีก 1 นาที จากนั้นใส่มะเขือเทศที่หั่นแล้ว
4
เคี่ยวเปิดฝาบนไฟปานกลางเป็นเวลา 10 นาที
5
ตักส่วนผสม 3/4 ลงในเครื่องปั่นหรือโถปั่น; ปั่นจนเนียน จากนั้นนำกลับไปใส่ในกระทะ
6
ใส่พริกแดง โหระพา และนมที่เติมน้ำลงไปในซุป
7
ตั้งไฟจนร้อน แต่อย่าให้เดือด
8
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ (ไม่จำเป็น)
9
เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
102
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 13gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 สำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ใช้โหระพาสดแทนโหระพาแห้งจับคู่กับขนมปังกรอบเพื่อเป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์หากไม่มีเครื่องปั่น ให้ใช้เครื่องปั่นแบบจุ่มโดยตรงในกระทะ