CookPal AI
ซุปมะเขือเทศโหระพา

ซุปมะเขือเทศโหระพา

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
  • ของแห้งในครัว

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍅 มะเขือเทศกระป๋องชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
    • 🌶 พริกแดงป่น 1/8 ช้อนชา
    • โหระพา 1 ช้อนชา
    • 🥛 นมผงขาดมันเนย 2/3 ถ้วย
    • 🧂 เกลือและพริกไทย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ในกระทะขนาดกลาง ผัดหัวหอมในน้ำมันด้วยไฟปานกลาง โดยคนบ่อยๆ จนเป็นสีเหลืองทอง ประมาณ 4 นาที

3

ใส่กระเทียมและผัดต่ออีก 1 นาที จากนั้นใส่มะเขือเทศที่หั่นแล้ว

4

เคี่ยวเปิดฝาบนไฟปานกลางเป็นเวลา 10 นาที

5

ตักส่วนผสม 3/4 ลงในเครื่องปั่นหรือโถปั่น; ปั่นจนเนียน จากนั้นนำกลับไปใส่ในกระทะ

6

ใส่พริกแดง โหระพา และนมที่เติมน้ำลงไปในซุป

7

ตั้งไฟจนร้อน แต่อย่าให้เดือด

8

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ (ไม่จำเป็น)

9

เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

102

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 13g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 สำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ใช้โหระพาสดแทนโหระพาแห้งจับคู่กับขนมปังกรอบเพื่อเป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์หากไม่มีเครื่องปั่น ให้ใช้เครื่องปั่นแบบจุ่มโดยตรงในกระทะ