ไข่เจียวมะเขือเทศชีส
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวมะเขือเทศชีส
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ไก่ 3 ฟอง
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (สับละเอียด)
- 🧀 เชดดาร์ชีส 1/2 ถ้วย
- 🥔 มันฝรั่ง 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตีไข่กับเกลือให้เข้ากันดี
2
ละลายเนยในกระทะ แล้วใส่มันฝรั่งและมะเขือเทศลงไปผัด
3
เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะ แล้วปรุงด้วยไฟปานกลาง
4
โรยเชดดาร์ชีสแล้วพับครึ่งให้เรียบร้อย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยได้เสิร์ฟไข่เจียวพร้อมสลัดจะช่วยให้เป็นอาหารเช้าที่สมดุลขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล