อบมะเขือเทศ ไก่ และมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
อบมะเขือเทศ ไก่ และมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศ 3 ลูก (หั่นแว่น)
- 🥔 มันฝรั่ง 2 ลูก (หั่นบาง)
- 🍆 มะเขือม่วง 1 ลูก (หั่นบาง)
เนื้อสัตว์
- 🍗 อกไก่ 300 กรัม (หั่นบาง)
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- 🧂 พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
นำมันฝรั่ง มะเขือม่วง และมะเขือเทศที่หั่นบางเรียงใส่จานทนความร้อนตามลำดับ
2
วางอกไก่ลงบนผัก และราดน้ำมันมะกอกให้ทั่วทั้งจาน
3
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ แล้วนำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นที่ 200℃ เป็นเวลา 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 24gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
โรยด้วยชีสพาร์เมซานเพื่อเพิ่มรสชาติเข้มข้นแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะกลิ่นหอมของผักย่างจะช่วยเพิ่มเสน่ห์เหลือจากมื้อนี้ยังสามารถอุ่นรับประทานในวันถัดไปได้อร่อยไม่แพ้กัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล