
ไข่เจียวมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไข่เจียวมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ไข่
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ผล (สับ)
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/4 (สับ)
- พาสลีย์เล็กน้อย (เลือกใช้ได้)
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยเล็กน้อย
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตอกไข่ลงในชามใหญ่ ใส่เกลือและพริกไทย แล้วตีให้เข้ากัน.
2
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะด้วยไฟกลาง.
3
ใส่หอมหัวใหญ่และมะเขือเทศที่สับลงไป ผัด 2-3 นาทีจนเปื่อย.
4
เทส่วนผสมไข่ที่เตรียมไว้ลงในกระทะและทำให้สุกช้าๆ ด้วยไฟอ่อน.
5
เมื่อไข่เกือบสุก โรยพาสลีย์และพับไข่เจียวครึ่งหนึ่ง.
6
ตักใส่จานและเสิร์ฟขณะร้อน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเพิ่มผักชนิดอื่นที่ต้องการได้.การทำให้สุกด้วยไฟอ่อนจะทำให้ไข่เจียวมีเนื้อนุ่ม.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล