สลัดเต้าหู้มะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 7.5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
สลัดเต้าหู้มะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 7.5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเป็นแผ่น)
- 🥛 เต้าหู้ 200 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
- 🥛 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุงและตกแต่ง
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
หั่นมะเขือเทศเป็นแผ่นแล้ววางบนจาน
2
หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้ววางบนมะเขือเทศ
3
ปรุงโยเกิร์ตรสธรรมชาติด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อทำเป็นน้ำสลัด
4
ราดน้ำสลัดบนสลัดให้ทั่วแล้วเสร็จสิ้น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
110
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เต้าหู้นุ่มและอุดมไปด้วยโปรตีน จึงเหมาะสำหรับมื้ออาหารแบบเบาๆเพิ่มผักโขมเบบี้สดในสลัดก็ได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล