CookPal AI
เบเกิลฟักทองทอดไร้น้ำมันของโทริ

เบเกิลฟักทองทอดไร้น้ำมันของโทริ

ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 นาที
  • 4 จำนวนจาน
  • $5.5

ส่วนผสม

  • แป้ง

    • 🌾 แป้งเอนกประสงค์ 1 ถ้วย หรือเพิ่มตามต้องการ
    • 🍬 น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผงฟู 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • 🎃 ฟักทองบดละเอียด ½ ถ้วย
    • 🥛 โยเกิร์ตกรีกแบบไม่มีไขมัน (เช่น Fage®) ½ ถ้วย
  • ท็อปปิ้ง

    • 🌾 ข้าวโอ๊ตเร็ว ¼ ถ้วย
    • 🌾 ข้าวโอ๊ตเร็ว 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🌰 อบเชยป่นเล็กน้อย หรือตามชอบ
    • 🥚 ไข่ขาว 1 ฟอง
    • 🍯 น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
    • 💧 น้ำ 1 ช้อนชา
    • 🧀 ชีสเชดดาร์ชนิดขูดละเอียดรสอ่อน ¼ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
  • การเตรียม

    • สเปรย์เคลือบสำหรับปรุงอาหาร

ขั้นตอน

1

เปิดเครื่องทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 280°F (140°C) ตามคำแนะนำของผู้ผลิต ประมาณ 3 นาที เตรียมตะกร้าโดยรองกระดาษรองอบและพ่นด้วยสเปรย์เคลือบ

2

ผสมแป้ง น้ำตาลทรายแดง ผงฟู และเกลือเข้าด้วยกันในชามขนาดกลาง จากนั้นใส่ฟักทองบดและโยเกิร์ต คนให้เข้ากัน

3

นำแป้งวางบนพื้นที่โรยแป้งเบาๆ แบ่งออกเป็น 4 ก้อน คลึงแต่ละก้อนให้เป็นเส้นยาว 8 นิ้ว มัดปลายเพื่อทำเป็นเบเกิล

4

ผสมข้าวโอ๊ตกับอบเชยในชามเล็กหนึ่งใบ ในชามอีกใบตีไข่ขาว น้ำผึ้ง และน้ำจนเนียน ทาเบเกิลด้วยส่วนผสมไข่ โรยข้าวโอ๊ตและอบเชยทั้งสองด้าน

5

วางเบเกิลลงในตะกร้าที่เตรียมไว้แล้วอบเป็นเวลา 13 นาที โรยชีสเชดดาร์บนเบเกิลและอบต่ออีก 2 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

223

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 39g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 ใช้กระดาษรองอบเพื่อป้องกันเบเกิลติดเปลี่ยนชีสเชดดาร์เป็นตัวเลือกอื่น เช่น พาร์เมซาน เพื่อความหลากหลายเก็บในภาชนะที่ปิดสนิทและอุ่นในเครื่องทอดไร้น้ำมันเล็กน้อยเพื่อรสดีที่สุดหากแป้งเหนียวเกินไป ให้เติมแป้งเพิ่มเล็กน้อย