
เบเกิลฟักทองทอดไร้น้ำมันของโทริ
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
เบเกิลฟักทองทอดไร้น้ำมันของโทริ
ค่าใช้จ่าย $5.5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $5.5
ส่วนผสม
แป้ง
- 🌾 แป้งเอนกประสงค์ 1 ถ้วย หรือเพิ่มตามต้องการ
- 🍬 น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงฟู 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- 🎃 ฟักทองบดละเอียด ½ ถ้วย
- 🥛 โยเกิร์ตกรีกแบบไม่มีไขมัน (เช่น Fage®) ½ ถ้วย
ท็อปปิ้ง
- 🌾 ข้าวโอ๊ตเร็ว ¼ ถ้วย
- 🌾 ข้าวโอ๊ตเร็ว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🌰 อบเชยป่นเล็กน้อย หรือตามชอบ
- 🥚 ไข่ขาว 1 ฟอง
- 🍯 น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
- 💧 น้ำ 1 ช้อนชา
- 🧀 ชีสเชดดาร์ชนิดขูดละเอียดรสอ่อน ¼ ถ้วย (ไม่จำเป็น)
การเตรียม
- สเปรย์เคลือบสำหรับปรุงอาหาร
ขั้นตอน
เปิดเครื่องทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 280°F (140°C) ตามคำแนะนำของผู้ผลิต ประมาณ 3 นาที เตรียมตะกร้าโดยรองกระดาษรองอบและพ่นด้วยสเปรย์เคลือบ
ผสมแป้ง น้ำตาลทรายแดง ผงฟู และเกลือเข้าด้วยกันในชามขนาดกลาง จากนั้นใส่ฟักทองบดและโยเกิร์ต คนให้เข้ากัน
นำแป้งวางบนพื้นที่โรยแป้งเบาๆ แบ่งออกเป็น 4 ก้อน คลึงแต่ละก้อนให้เป็นเส้นยาว 8 นิ้ว มัดปลายเพื่อทำเป็นเบเกิล
ผสมข้าวโอ๊ตกับอบเชยในชามเล็กหนึ่งใบ ในชามอีกใบตีไข่ขาว น้ำผึ้ง และน้ำจนเนียน ทาเบเกิลด้วยส่วนผสมไข่ โรยข้าวโอ๊ตและอบเชยทั้งสองด้าน
วางเบเกิลลงในตะกร้าที่เตรียมไว้แล้วอบเป็นเวลา 13 นาที โรยชีสเชดดาร์บนเบเกิลและอบต่ออีก 2 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
223
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 39gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 ใช้กระดาษรองอบเพื่อป้องกันเบเกิลติดเปลี่ยนชีสเชดดาร์เป็นตัวเลือกอื่น เช่น พาร์เมซาน เพื่อความหลากหลายเก็บในภาชนะที่ปิดสนิทและอุ่นในเครื่องทอดไร้น้ำมันเล็กน้อยเพื่อรสดีที่สุดหากแป้งเหนียวเกินไป ให้เติมแป้งเพิ่มเล็กน้อย