สลัดปลาทูน่าและอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
สลัดปลาทูน่าและอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
อาหารทะเล
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำ) 1 กระป๋อง (ประมาณ 70g)
ผัก
- 🥑 อะโวคาโด 1 ลูก (ประมาณ 150g)
- 🥬 ผักกาดหอม ปริมาณตามต้องการ (ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ)
เครื่องปรุง
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
กรองน้ำออกจากปลาทูน่ากระป๋อง แล้วใส่ลงในชาม.
2
ผ่าอะโวคาโดครึ่งหนึ่ง เอาเมล็ดออก ปอกเปลือก และหั่นเป็นลูกเต๋า.
3
ใส่ปลาทูน่า อะโวคาโด และผักกาดหอมลงในชาม เติมน้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยดำ แล้วคลุกเคล้าเบา ๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้เบบี้ลีฟหรือรูคูล่าแทนผักกาดหอมเพื่อเพิ่มรสชาติและสีสัน.เลือกใช้ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแทนในน้ำมันเพื่อลดไขมัน.การเติมน้ำมะนาวจะช่วยป้องกันอะโวคาโดจากการเปลี่ยนสี.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล