สลัดโปรตีนปลาทูน่าและไข่ต้ม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
สลัดโปรตีนปลาทูน่าและไข่ต้ม
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
อาหารทะเล
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (ในน้ำมันหรือน้ำเกลือ)
ไข่
- 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง
ผัก
- ผักโขม 1 ถ้วย (สับละเอียด)
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 100 กรัม (ผ่าครึ่ง)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
หั่นผักโขมและมะเขือเทศเชอร์รี่ ใส่ลงในชามผสม.
2
หั่นไข่ต้มออกครึ่ง และเทน้ำมันออกจากปลาทูน่ากระป๋อง.
3
คนส่วนผสมทั้งหมดในชามผสม จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ.
4
ใส่น้ำมันมะกอกแล้วคนให้เข้ากันอย่างทั่วถึง.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือมีสุขภาพดีกว่า แต่ปลาทูน่าในน้ำมันเพิ่มรสชาติที่อร่อย.ไข่ต้มควรต้มแบบแข็ง เพื่อให้เข้ากับสลัดได้ดีขึ้น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล