คาสเซอร์โรลทูน่าและข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
คาสเซอร์โรลทูน่าและข้าว
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ส่วนฐาน
- 🥛 นม 1 ½ ถ้วย
- ซุปข้นผักเซเลอรี่กระป๋อง (10.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- ซุปข้นเห็ดกระป๋อง (10.5 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- 🐟 ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 2 กระป๋อง (กระป๋องละ 5 ออนซ์) เทน้ำออก
- 🍚 ข้าวสาร 1 ¼ ถ้วย
ผัก
- ขึ้นฉ่ายฝรั่งสับละเอียด ½ ถ้วย
- 🧅 หัวหอมสับ ⅓ ถ้วย
- พริกหวานสับละเอียด ⅓ ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- กระเทียมสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- ผักชีฝรั่งแห้ง 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
อื่น ๆ
- สเปรย์สำหรับเคลือบกระทะเพื่อป้องกันการติด
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) และพรมสเปรย์ป้องกันการติดในจานอบขนาด 2 ควอร์ต
ในชามขนาดใหญ่ ผสมนม ซุปข้น ปลาทูน่า ข้าวสาร ขึ้นฉ่าย หัวหอม พริกหวาน กระเทียม ออริกาโน ผักชีฝรั่ง พริกไทยดำ และเกลือ คลุกเคล้าให้เข้ากันอย่างทั่วถึง
เทส่วนผสมลงในจานอบที่เตรียมไว้ และใช้แผ่นฟอยล์อลูมิเนียมปิดปากจาน
นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง จนกว่าข้าวจะสุกนุ่ม
ปล่อยให้คาสเซอร์โรลเย็นลงประมาณ 10 นาที ก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
307
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 43gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสดเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุลตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะเด็ดน้ำจากปลาทูน่าให้หมด เพื่อหลีกเลี่ยงความชื้นที่มากเกินไปในคาสเซอร์โรลสามารถปรับเปลี่ยนผักตามชอบ: เพิ่มถั่วลันเตา แครอท หรือเห็ด เพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล