สลัดทูน่าอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $6.5
สลัดทูน่าอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (ในน้ำ, สะเด็ดน้ำ)
ผัก
- 🥑 อะโวคาโดขนาดกลาง 1 ลูก
- 🥬 ผักสลัดรวม 1 ถ้วย
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ผ่าอะโวคาโดครึ่งหนึ่ง เอาเม็ดออก แล้วตักเนื้อใส่ชาม.
2
บดอะโวคาโดเบา ๆ ด้วยส้อมแล้วผสมน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว.
3
เติมทูน่าสะเด็ดน้ำลงในชามแล้วผสมให้เข้ากัน.
4
วางผักสลัดลงบนจานและราดด้วยส่วนผสมอะโวคาโดทูน่า.
5
โรยด้วยเกลือและพริกไทยดำก่อนเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 22gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แทนที่น้ำมันมะกอกด้วยโยเกิร์ตกรีกเพื่อเพิ่มความครีมและไขมันต่ำ.เสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์ธัญพืชเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล