ข้าวแกงกะหรี่ปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $9, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $9
ข้าวแกงกะหรี่ปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $9, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $9
ส่วนผสม
ข้าวและธัญพืช
- 🍚 ข้าว 2 ถ้วย
เครื่องปรุงและส่วนผสมเพิ่มเติม
- บล็อกแกงกะหรี่ 2 ก้อน
- ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
ผัก
- ผักแช่แข็งสำหรับผัดข้าว 1 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำ 2 ถ้วยลงในหม้อแล้วละลายบล็อกแกงกะหรี่ด้วยไฟปานกลาง
2
ใส่ผักแช่แข็งและปลาทูน่าลงไป แล้วเคี่ยวประมาณ 5 นาที
3
ราดแกงกะหรี่ที่ทำเสร็จแล้วลงบนข้าว เสิร์ฟลงจานพร้อมรับประทาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
550
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 70gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
บล็อกแกงกะหรี่อาจจับตัวเป็นก้อนอย่างรวดเร็ว ควรคนบ่อยๆสามารถใช้ไก่หรือแหล่งโปรตีนอื่นแทนปลาทูน่าได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล