CookPal AI
recipe image

ข้าวปั้นทูน่ามายองเนส

ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $4

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • 🍚 ข้าว 2 ถ้วย
    • 🐟 ปลาทูน่ากระป๋องที่สะเด็ดน้ำมันแล้ว 1 กระป๋อง
    • 🌿 สาหร่ายอบ 4 แผ่น

  • เครื่องปรุงรส

    • มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
    • งาขาวคั่ว 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เปิดปลาทูน่ากระป๋องแล้วสะเด็ดน้ำมัน จากนั้นผสมกับมายองเนสและซอสถั่วเหลือง

2

ผสมข้าวกับปลาทูน่าปรุงรสและงาขาวให้เข้ากัน

3

ปั้นข้าวให้ได้ขนาดพอเหมาะในมือ และจัดรูปทรงให้เป็นลูกกลม หรือสามเหลี่ยม

4

ใช้สาหร่ายอบห่อข้าวปั้นเพื่อปิดท้ายการทำ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

320

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 48g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ข้าวปั้นเหมาะสำหรับการนำใส่กล่องเป็นมื้อกลางวันง่าย ๆสามารถเปลี่ยนจากปลาทูน่าเป็นเนื้ออกไก่ หรือแฮมสับได้เช่นกัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล