ข้าวหน้าทูน่ามายองเนส
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $8
ข้าวหน้าทูน่ามายองเนส
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
อาหารทะเล
- 🐟 ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (100 กรัม)
เครื่องปรุงรส
- มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 ซีอิ๊ว 1 ช้อนชา
- งาขาวเล็กน้อย
ผัก
- 🌱 หอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
กรองน้ำมันจากทูน่ากระป๋องออกให้ดีแล้วใส่ลงในชาม.
2
เติมมายองเนส ซีอิ๊ว และงาในทูน่า แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน.
3
วางทูน่าที่ปรุงเรียบร้อยแล้วบนข้าว โรยด้วยหอมซอยเพื่อปิดท้าย.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
400
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 35gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถทานคู่กับผักแทนข้าวได้.ใช้โยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนมายองเนสเพื่อควบคุมแคลอรี.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล