Tuna Okra Rice Bowl
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
Tuna Okra Rice Bowl
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Base
- 🍚 1 bowl cooked rice (200g)
Protein
- 🐟 1 can oil-packed tuna (70g)
- 🥚 1 egg yolk
Vegetable
- 🌱 5 okra pods (60g)
Seasoning
- 🧂 1 tbsp concentrated soy sauce
- 1 tsp sesame oil
- 🌰 1 tsp white sesame seeds
ขั้นตอน
Cut off the okra stems and slice into 5mm pieces. Place in a microwave-safe container, add 1 tsp water, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for 40 seconds.
Mix the canned tuna with the seasonings (soy sauce, sesame oil, and sesame seeds).
Serve the cooked rice in a bowl, top with the tuna mixture, and place the egg yolk on top.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
450
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
For added flavor, sprinkle a pinch of seaweed flakes or chopped green onions.Use low-sodium soy sauce if you prefer a healthier option.This dish can be prepared in advance, but add the egg yolk just before serving.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล