ไข่เจียวปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ไข่เจียวปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/2 ลูก (สับ)
- 🐟 ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (สะเด็ดน้ำ)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
- 💧 น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตีไข่พร้อมน้ำ เกลือ และพริกไทย.
2
ผัดหอมหัวใหญ่ในกระทะจนหอม แล้วใส่ปลาทูน่า ผัดให้เข้ากัน.
3
ใส่น้ำมันในกระทะ เทส่วนผสมไข่ลงไป แล้วทอดด้วยไฟกลาง.
4
ตักไข่เจียวที่สุกแล้วใส่จานเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 22gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การพับไข่เจียวต้องฝึกฝน ลองเอียงกระทะขณะพับ.การเพิ่มผักหลากหลายช่วยเพิ่มสีสันและรสชาติให้จาน.เก็บไข่เจียวที่เหลือในตู้เย็นและบริโภคภายใน 1 วัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล