พาสต้าปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
พาสต้าปลาทูน่า
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
เส้นพาสต้า
- 🍝 เส้นสปาเก็ตตีดิบ 8 ออนซ์
น้ำมันสำหรับทำอาหาร
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดเล็ก 1 หัว (สับ)
- 🥦 บรอกโคลี 1/2 ถ้วย (สับ)
ซอส
- 🍅 ซอสพาสต้าแบบมะเขือเทศ 1 1/2 ถ้วย
โปรตีน
- 🐟 ปลาทูน่าในน้ำกระป๋อง 1 กระป๋อง (สะเด็ดน้ำ)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือ (ตามชอบ)
- พริกไทยดำ (ตามชอบ)
ท็อปปิ้งเพิ่มเติม (ไม่จำเป็น)
- 🧀 ชีสพาร์เมซาน 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ต้มสปาเก็ตตีตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ จากนั้นสะเด็ดน้ำ
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง เติมน้ำมันลงไป ใส่หัวหอมและบรอกโคลี ผัดจนนุ่ม
ใส่ซอสพาสต้าแบบมะเขือเทศ คนให้เดือด จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวต่ออีก 3 นาที
ใส่ปลาทูน่าที่สะเด็ดน้ำแล้วลงไปในส่วนผสมซอส คนเบาๆ เพียงพอให้ปลาทูน่าร้อน
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ (ไม่จำเป็น) ใส่สปาเก็ตตีที่ต้มแล้วลงไปในซอส คนให้เข้ากัน
(ไม่จำเป็น): โรยชีสพาร์เมซานลงบนส่วนผสมพาสต้าและซอส
เสิร์ฟร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
336
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 51gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อประหยัดเวลา ให้สับผักขณะรอพาสต้าสุกเพื่อเพิ่มรสชาติ สามารถใส่กระเทียมหรือสมุนไพรสไตล์อิตาเลียนลงในซอสของเหลือสามารถแช่เย็นได้นานถึง 3 วันสำหรับเตรียมมื้ออาหารสำหรับตัวเลือกแบบไม่มีกลูเตน ให้เปลี่ยนจากสปาเก็ตตีธรรมดาเป็นพาสต้าแบบไม่มีกลูเตน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล