
ข้าวปั้นทูน่า
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ข้าวปั้นทูน่า
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
- 🍚 ข้าว 2 ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
เทน้ำหรือไขมันออกจากปลาทูน่ากระป๋องให้หมดก่อนเตรียมใช้
2
ผสมข้าวที่เตรียมไว้กับเกลือและน้ำมันงาให้เข้ากัน
3
ปั้นข้าวแต่ละก้อน ใส่ปลาทูน่าประมาณหนึ่งช้อนตรงกลางแล้วปั้นเป็นก้อนกลม
4
จัดข้าวปั้นที่เสร็จแล้วใส่จาน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันงาได้ผสมมายองเนสเล็กน้อยในปลาทูน่ากระป๋องจะเพิ่มความนุ่มและอร่อยปรับขนาดของข้าวปั้นให้เหมาะสมกับเด็ก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล