CookPal AI
recipe image

ข้าวปั้นทูน่า

ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $3

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
    • 🍚 ข้าว 2 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือเล็กน้อย
    • น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เทน้ำหรือไขมันออกจากปลาทูน่ากระป๋องให้หมดก่อนเตรียมใช้

2

ผสมข้าวที่เตรียมไว้กับเกลือและน้ำมันงาให้เข้ากัน

3

ปั้นข้าวแต่ละก้อน ใส่ปลาทูน่าประมาณหนึ่งช้อนตรงกลางแล้วปั้นเป็นก้อนกลม

4

จัดข้าวปั้นที่เสร็จแล้วใส่จาน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

350

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 50g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันงาได้ผสมมายองเนสเล็กน้อยในปลาทูน่ากระป๋องจะเพิ่มความนุ่มและอร่อยปรับขนาดของข้าวปั้นให้เหมาะสมกับเด็ก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล