สลัดทูน่า
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
สลัดทูน่า
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🐟 ทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (สะเด็ดน้ำ)
วัตถุดิบรอง
- 🥫 มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥬 ผักกาดหอม 3 ใบ (ล้างและฉีก)
- 🥒 แตงกวา 1/4 ลูก (หั่นบาง)
ขั้นตอน
1
สะเด็ดน้ำออกจากทูน่ากระป๋อง จากนั้นใส่ลงในชามใบใหญ่.
2
เพิ่มแตงกวาหั่นบางและผักกาดหอมที่ฉีกลงในชาม.
3
ใส่มายองเนสลงไปและคลุกเคล้าให้เข้ากันจนส่วนผสมทุกอย่างผสมเข้าด้วยกัน.
4
ตักสลัดที่ทำเสร็จลงในจานและเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
225
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 14gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สะเด็ดน้ำจากทูน่ากระป๋องให้ดีเพื่อป้องกันไม่ให้สลัดเปียก.ใช้โยเกิร์ตแทนมายองเนสเพื่อลดแคลอรี่.เก็บในตู้เย็นเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อเพิ่มรสชาติสดชื่น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล