ส่วนผสม

• ผักใบเขียว

  • 4 ถ้วยผักโขม

• ผัก

  • 🍅 1 มะเขือเทศ
  • 🧅 1/4 หัวหอมแดง
  • 🥕 1 แครอท
  • 1/4 ถ้วยขึ้นฉ่าย
  • 1/4 ถ้วยต้นหอม

• โปรตีน

  • 🐟 6 ออนซ์ปลาทูน่าในน้ำเกลือ

• น้ำสลัด

  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • 3 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชู
  • 1 ช้อนชาอิตาเลียนเครื่องปรุงรส
  • 1 หยดพริกไทยดำ

• ตัวประสาน

  • 1/3 ถ้วยมายองเนสไขมันต่ำ

• เครื่องเคียง

  • 4 แครกเกอร์ธัญพืช