
สลัดปลาทูน่ากับองุ่น
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 7 จำนวนจาน
- $7.5
สลัดปลาทูน่ากับองุ่น
ค่าใช้จ่าย $7.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 7 จำนวนจาน
- $7.5
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🐟 ปลาทูน่าในน้ำ 2 กระป๋อง
ผัก
- ขึ้นฉ่าย 1 ถ้วย
น้ำสลัด
- 🧈 มายองเนส 1/8 ถ้วย
- 🥛 โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ 1/8 ถ้วย
ผลไม้
- 🍇 องุ่นไร้เมล็ด 1 ถ้วย
ผักใบเขียว
- 🥬 ใบ莴苣 7 ใบ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ในชามขนาดกลาง ผสมปลาทูน่าที่สะเด็ดน้ำ ขึ้นฉ่าย มายองเนส และโยเกิร์ต แล้วคนให้เข้ากัน
3
ใส่องุ่นลงในส่วนผสมและคนเบาๆ
4
ปิดฝาและแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
5
เสิร์ฟบนใบ莴苣
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
90
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เปลี่องุ่นเป็นแอปเปิ้ลหรือส้มแมนดารินสำหรับรสชาติที่หลากหลายเพิ่มแครอทขูดสำหรับความกรอบและความคุณค่าทางโภชนาการเสิร์ฟบนขนมปังกรอบ ตอร์ตียา หรือขนมปังสำหรับเนื้อสัมผัสที่แตกต่าง