สเต็กทูน่ากับสลัดผักใบเขียว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $10
สเต็กทูน่ากับสลัดผักใบเขียว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $9
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ปลาและผัก
- 🐟 สเต็กทูน่า 150 กรัม
- 🥬 ผักกาด 50 กรัม
- 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก
- 🥕 แครอท 30 กรัม (หั่นเป็นเส้น)
น้ำสลัด
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชูจากข้าว 1 ช้อนชา
- 🌾 น้ำมันงา 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
อุ่นน้ำมันงาในกระทะ แล้วทอดสเต็กทูน่าด้านละประมาณ 3 นาที
2
หั่นผักกาด แตงกวา และแครอทให้เป็นชิ้นตามต้องการ แล้วจัดใส่จาน
3
นำสเต็กทูน่าที่ทอดเสร็จแล้ววางบนสลัดผัก จากนั้นราดน้ำสลัดที่ผสมซอสถั่วเหลืองกับน้ำส้มสายชู
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 28gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้ปลาขาวชนิดอื่นแทนสเต็กทูน่าได้สามารถเพิ่มต้นหอมสับหรือขิงขูดในน้ำสลัดเพื่อเพิ่มความหอมอาหารปลาควรรับประทานขณะทำเสร็จใหม่ ๆ เพื่อคงรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล