ทูน่าสตูว์
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ทูน่าสตูว์
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (กรองน้ำมันออก)
- 🌽 ผักแช่แข็งผสม 1 ถ้วยตวง
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 ถ้วยตวง
- 💧 น้ำ 2 ถ้วยตวง
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ล้างผักแช่แข็งด้วยน้ำไหลจนละลายเล็กน้อย.
2
เติมน้ำ ซอสมะเขือเทศ และกระเทียมสับลงในหม้อ แล้วต้มบนไฟกลาง.
3
เพิ่มผักและปลาทูน่า แล้วเคี่ยวบนไฟอ่อนเป็นเวลา 15 นาที.
4
ก่อนปิดไฟ เติมเกลือและปรุงรสตามชอบ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การกรองน้ำมันจากปลาทูน่ากระป๋องทำให้สตูมีรสชาติที่สะอาดขึ้น.เสิร์ฟพร้อมข้าวหรือบาแก็ตเพื่อเพิ่มรสชาติ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล