โรลทูน่าตอร์ติญ่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
โรลทูน่าตอร์ติญ่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
- 🐟 1 กระป๋องปลาทูน่า (สะเด็ดน้ำ)
- 2 แผ่นตอร์ติญ่าขนาดใหญ่
- 🧀 2 ชิ้นชีสสไลด์
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง (สำหรับทำไข่คน)
เครื่องปรุงรส
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ปรุงไข่ด้วยไฟอ่อนให้เนื้อสัมผัสนุ่มละมุน.
2
วางปลาทูน่าไข่คนและชีสบนตอร์ติญ่าให้ทั่ว.
3
ม้วนตอร์ติญ่าให้แน่นและตัดเป็นชิ้นที่พอดีคำ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เก็บไว้ในตู้เย็นและรับประทานเย็นเพื่อรสชาติที่แตกต่าง.ปรับปริมาณเกลือและพริกไทยตามความชอบ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล