CookPal AI
recipe image

เบอร์เกอร์ไก่งวงกับข้าวพอง

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 32 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • ไก่งวงบด 1 ปอนด์
  • คาร์โบไฮเดรต

    • ข้าวพอง (Rice Krispies) 1/3 ถ้วย
  • ผัก

    • ดอกฟักทอง 1/4 ถ้วย
    • 🧅 หัวหอมแดง 2 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องปรุงและเครื่องเทศ

    • มัสตาร์ด Dijon 2 ช้อนชา
    • ผักชีฝรั่งแห้ง 1 1/2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือกระเทียม 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

ผสมไก่งวง ข้าวพอง ดอกฟักทอง หัวหอม มัสตาร์ด ผักชีฝรั่ง เกลือกระเทียม และพริกไทยดำในชาม ใช้ส้อมหรือมือคนเบาๆ จนเข้ากัน

2

แบ่งเนื้อเป็น 4 ส่วนเท่าๆ กัน ปั้นเป็นแผ่นแล้วนำเข้าช่องแช่แข็ง 20 นาที

3

เปิดเตาสำหรับย่างให้ร้อนระดับกลาง-สูง และทาน้ำมันบางๆ บนตะแกรง นำเบอร์เกอร์ออกจากช่องแช่แข็ง วางบนเตาย่าง ย่างจนไม่มีสีชมพูตรงกลางและน้ำใสไหลออก ประมาณ 4-5 นาทีต่อหนึ่งด้าน เทอร์โมมิเตอร์ควรอ่านค่าอุณหภูมิภายในอย่างน้อย 165°F (74°C)

4

วางเบอร์เกอร์ไก่งวงบนขนมปัง เพิ่มเครื่องเคียงตามชอบและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

466

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 32g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 22g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพิ่มเครื่องเคียง เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ และแตงกวาดองเพื่อเพิ่มรสชาติใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดเนื้อให้แน่ใจว่าอุณหภูมิภายในถึงอย่างน้อย 165°F (74°C)พักแผ่นเบอร์เกอร์บนขนมปังเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟเพื่อให้น้ำซึมเข้าได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล