CookPal AI
recipe image

อาหารเรียกน้ำย่อยไก่งวงม้วน

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 16 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ชีส / ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 ครีมชีสแบบไขมันต่ำ 8 ออนซ์
  • ขนมปัง

    • 🌮 ตอร์ตีย่าแป้ง 6 แผ่น
  • ไก่งวง

    • 🥪 เนื้อไก่งวง 6 แผ่น
  • ผัก

    • 🍅 มะเขือเทศโรมา 3 ลูก
    • ใบสปินาชทารก 3 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

วางตอร์ตีย่าลงบนจานไมโครเวฟหรือกระดาษเช็ดมือ แล้วอบในไมโครเวฟโดยไม่ปิดฝาที่ความร้อนสูงเป็นเวลา 10 ถึง 15 วินาทีเพื่อให้นุ่ม

3

ทาครีมชีสประมาณ 2 ช้อนโต๊ะบนตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น วางไก่งวงหั่นแผ่น มะเขือเทศสับ และสปินาชไว้ด้านบน

4

ม้วนเบา ๆ จากนั้นพันด้วยพลาสติกแรป นำเข้าแช่เย็น 2 ถึง 3 ชั่วโมงเพื่อให้รสชาติเข้ากัน

5

ตัดม้วนแต่ละม้วนออกเป็น 8 ชิ้นขนาด 1 นิ้ว จัดเรียงด้านที่ตัดลงบนจานเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

104

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เก็บม้วนไว้อย่างแน่นหนาในพลาสติกแรปเพื่อรักษารูปร่างก่อนตัดคุณสามารถใช้ตอร์ตีย่าโฮลวีตสำหรับเพิ่มไฟเบอร์เพิ่มสมุนไพรอย่างเช่นโหระพาหรือผักชีฝรั่งสดเพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล