CookPal AI
recipe image

ม้วนกะหล่ำปลียัดไส้ไก่งวง

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥬 1 หัวกะหล่ำปลี
    • 🥬 1/2 ถ้วยกะหล่ำปลีฝอยดิบ
    • 1/2 ปอนด์เนื้อวัวบด
    • 1/2 ปอนด์เนื้อไก่งวงบด
    • 🧅 1 หัวหอมขนาดกลางสับละเอียด
    • 1/4 ถ้วยเกล็ดขนมปัง
    • 1/4 ถ้วยน้ำ
    • 1/4 ช้อนชาพริกไทยป่น
    • 🍅 1 กระป๋องมะเขือเทศ
    • 🍅 1/2 ถ้วยน้ำมะเขือเทศที่เหลือจากการเปิดกระป๋อง
    • 🧅 1 หัวหอมหั่นแว่น
    • 🥕 1 แครอทขูดฝอย
    • 🍋 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว
    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง
    • 1 ช้อนโต๊ะแป้งข้าวโพด

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ล้างและคว้านแกนของกะหล่ำปลีออก นำใบ 10 ใบนอกสุดออก ใส่ลงในกระทะและเติมน้ำเดือดจนท่วม ตุ๋นประมาณ 5 นาที แล้วนำออกมาสะเด็ดน้ำบนผ้าขนหนูกระดาษ

3

ฝอยกะหล่ำปลีดิบ 1/2 ถ้วย และพักไว้

4

ผัดเนื้อบด เนื้อไก่งวงบด และหัวหอมสับละเอียดในกระทะ แล้วสะเด็ดไขมันออก

5

ใส่เนื้อที่ผัดและสะเด็ดไขมันแล้ว เกล็ดขนมปัง น้ำ และพริกไทยลงในชามผสม

6

สะเด็ดน้ำมะเขือเทศ แล้วเก็บน้ำไว้ นำน้ำมะเขือเทศ 1/2 ถ้วยจากกระป๋องมาใส่ในส่วนผสมเนื้อ คลุกเคล้าให้เข้ากัน

7

วางไส้ 1/4 ถ้วยบนใบกะหล่ำปลีที่ต้มสุกบางๆ ม้วนและพับให้แน่น จากนั้นวางด้านที่พับลงในกระทะใบใหญ่

8

ในกระทะ วางม้วนกะหล่ำปลีที่ม้วนเสร็จ โรยด้วยมะเขือเทศ หัวหอมหั่นแว่น น้ำ กะหล่ำปลีฝอย และแครอท ปิดฝาและเคี่ยวประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนกว่ากะหล่ำปลีจะนุ่ม โดยทาซอสเป็นระยะๆ

9

นำม้วนกะหล่ำปลีไปวางบนจานเสิร์ฟ และเก็บให้อุ่น

10

ผสมน้ำมะนาว น้ำตาลทรายแดง และแป้งข้าวโพดเข้าด้วยกันในชามเล็กๆ แล้วนำไปใส่ในผักและน้ำในกระทะ ต้มโดยคนเป็นระยะๆ จนข้นและใส

11

ราดซอสบนม้วนกะหล่ำปลี

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

253

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบกะหล่ำปลีอ่อนตัวพอเหมาะโดยการตุ๋นให้ดีก่อนยัดไส้ใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิเพื่อให้แน่ใจว่าเนื้อบดสุกดีหากต้องการซอสหวานกว่านี้ สามารถเติมน้ำตาลทรายแดงเพิ่มตามชอบได้ม้วนกะหล่ำปลีเหล่านี้สามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน และอุ่นซ้ำได้ง่าย

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล