Unsloppy Joes
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
Unsloppy Joes
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 ½ ถ้วยหัวหอมสับ
- ½ ถ้วยขึ้นฉ่ายสับ
- 🥕 ½ ถ้วยแครอทสับ
- ½ ถ้วยพริกเขียวหวานสับ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บด
ของบรรจุกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 (14.5 ออนซ์)
- 🍅 ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
- ถั่วแดงกระป๋อง 1 (15 ออนซ์) เทใส่ตะแกรงแล้วล้างออก
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงชิลี 1 ½ ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูกลั่นขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
ขนมปัง
- โรลไคเซอร์ 8 อัน
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่หัวหอม ขึ้นฉ่าย แครอท พริกเขียว และกระเทียม ผัดจนนุ่ม
ใส่มะเขือเทศสับ ผงชิลี ซอสมะเขือเทศ น้ำส้มสายชู และพริกไทยดำ คนให้เข้ากัน ปิดฝา ลดไฟลง และเคี่ยวประมาณ 10 นาที
ใส่ถั่วแดงและปรุงอาหารเพิ่มเติมอีก 5 นาที
หั่นส่วนบนของโรลไคเซอร์แต่ละอันหนา 1/4 นิ้ว คว้านตรงกลางของโรลแต่ละอันออก ปล่อยให้เปลือกหนาประมาณ 1/2 นิ้ว
ตักส่วนผสมถั่วใส่ในโรลให้เท่าๆ กัน และวางส่วนบนกลับเข้าไป เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
204
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้โรลไคเซอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดเพื่อเพิ่มเส้นใยเก็บส่วนที่คว้านออกจากขนมปังไว้ทำเกล็ดขนมปังหรือแครกเกอร์สำหรับเมนูอื่นจับคู่ Unsloppy Joes กับสลัดผักเขียวเพื่อเป็นอาหารมื้อสมดุล
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล