กะหล่ำปลีตุ๋นแบบไม่ยัดไส้
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
กะหล่ำปลีตุ๋นแบบไม่ยัดไส้
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 กะหล่ำปลีหั่นฝอย 5 ถ้วย
- ผักชีสดสับ ½ ถ้วย
โปรตีน
- เนื้อเบอร์เกอร์มังสวิรัติ 1 (12 ออนซ์) แพ็ค
ของกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศตุ๋นสไตล์อิตาเลียนกระป๋อง 2 (14.5 ออนซ์) กระป๋อง
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- 🍋 น้ำมะนาว ½ ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ
- ลูกจันทน์ป่น ½ ช้อนชา
- 🧂 พริกไทยดำบดสดตามชอบ
ขั้นตอน
อุ่นกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่กะหล่ำปลีลงผัดและปล่อยให้สุกประมาณ 4 นาที หรือจนกว่าจะเหี่ยวและมีสีน้ำตาลอ่อน
ใส่เนื้อเบอร์เกอร์มังสวิรัติ มะเขือเทศ น้ำมะนาว น้ำตาลทรายแดง ผักชี ลูกจันทน์ และพริกไทย ลงในส่วนผสม นำส่วนผสมไปต้ม แล้วปิดฝาลดไฟลงต่ำ ปล่อยให้เดือดขึ้นอีกครั้งประมาณ 5 นาที ก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
182
แคลอรี่
- 16gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักชีสดสำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น แต่หากจำเป็นสามารถใช้ผักชีแห้งแทนได้สำหรับเวอร์ชันที่เผ็ดขึ้น ให้เพิ่มพริกป่นแดงหนึ่งหยิบมืออาหารจานนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน หรือแช่แข็งเพื่อเก็บนานขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล